Anonymous新年计划失败的原因其实很无聊：要做的事感觉比一天的时间还大。iOS 26 让 Apple Intelligence 变得真正实用。它能帮你砍掉最讨厌的部分（阅读、重写、整理、翻译），让你把更多时间花在真正想做的事情上。
iOS 26 中的 Apple Intelligence 最强用法，是把它当成每天都在身边的助理，而不是新鲜玩具。它能用摘要大幅缩短阅读时间，用更聪明的通知减少干扰，还能把模糊的愿望变成在邮件、信息、备忘录、照片和快捷指令里可重复执行的工作流。
开始前须知：Apple Intelligence 需要支持的机型，部分功能依赖设备端处理，复杂需求则使用苹果的 Private Cloud Compute。
1) 把「少干扰」设成日常默认，用「减少打扰」专注模式
大多数人靠意志力对抗干扰，周二就破功。「减少打扰」专注模式直接改规则，让 Apple Intelligence 替你判断哪些提醒重要，其余全部静音。
把它设为工作时间段、健身、阅读、甚至早上醒来第一小时的默认模式。你依然能看到真正重要的事，但不会再被锁屏消息无限刷屏洗脑。
几分钟就能搞定
- 设置 > 专注模式
- 点 + 号
- 选择「减少打扰」
- 需要时自定义允许的人和应用
- 安排在你最需要专注的时间段
2) 长邮件秒变快速决策，用邮件摘要
收件箱爆炸直接杀死行动力。如果你的目标是「回复更快」「压力更小」「不再拖延」，邮件摘要就是最重的活儿。
Apple Intelligence 能总结单封邮件和整个对话串，让你不用逐行读完就能决定要不要行动。
一个能坚持的简单习惯
- 打开超长邮件或对话
- 使用邮件里的摘要功能
- 三种结局选一个：立刻回复、安排时间处理、直接归档
- 回复的话一定要短而直接
最后一步最关键。速度来自于更少的决策，而不是更聪明的决策。
3) 把写作工具当成「没有借口」日记&规划发动机
很多计划死掉是因为压根没写下来。写作工具几乎能在任何输入地方帮你改写、校对、摘要，让你少花时间润色，多花时间执行。
特别适合这些场景：
- 每日日记
- 每周规划
- 求职信/对外联络
- 运动后的反思笔记
一套可重复的工作流
- 在备忘录里先狂写原始想法
- 跑一次「校对」把文字变干净
- 再跑「摘要」提炼成3条「我学到了什么」
- 把这条摘要钉在笔记最上方，留给周末回顾
4) 再也不错过重要信息，用优先级+通知摘要
想在2026年更靠谱地回应别人，就需要更少的打扰和更清晰的信号。Apple Intelligence 的通知摘要和优先级功能让关键信息自动浮出水面。
这对感情、工作和心理健康都很重要。你仍然在线，但不再被手机绑架。
既省心又不失控
- 高消息量App保持开启摘要
- 措辞很重要的App关掉摘要
- 每天看一次锁屏通知，随时微调
苹果已经针对准确性问题优化了摘要显示方式和分类，别把摘要当成绝对真相，只当好帮手。
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