iOS 26 忘记屏幕使用时间密码了？教你轻松重置

在 iOS 26 上忘了屏幕使用时间密码，真的挺让人抓狂的，尤其是想改应用限时、取消限制，或者调整孩子设备设置的时候。还好苹果提供了几种重置方法，只要之前正确关联了 Apple 账号就行。

屏幕使用时间一直是 iPhone 上最好用的家长控制和数字健康工具之一。不过很多人几个月前设了密码，后来就忘得一干二净。在 iOS 26 里，苹果还是通过 Apple 账号、家庭共享和设备安全设置提供了内置的恢复方式。下面是所有能用的重置方法。

用 Apple 账号重置屏幕使用时间密码

这是苹果官方最简单的方法，前提是你之前设置过屏幕使用时间密码恢复账号。

如果在自己的 iPhone 或 iPad 上忘了密码，可以用当初设置时绑定的 Apple 账号来新建一个。

1. 打开设置。
2. 点击屏幕使用时间。
3. 选择更改屏幕使用时间密码。
4. 再次点击更改屏幕使用时间密码。
5. 选择忘记密码？
6. 输入当初设置屏幕使用时间时使用的 Apple 账号邮箱和密码。
7. 创建一个新的屏幕使用时间密码。
8. 重新输入密码确认。

如果开启了跨设备共享，新密码会自动同步到用同一个账号登录的其他苹果设备上。

通过家庭共享重置孩子的屏幕使用时间密码

家长通过家庭共享管理孩子设备时，可以直接在自己的 iPhone 上重置密码。

孩子自己忘了密码，或者家长想出于安全考虑改密码时，这个方法特别实用。

1. 在组织者 iPhone 上打开设置。
2. 点击屏幕使用时间。
3. 向下滚动找到家庭部分。
4. 选择孩子的名字。
5. 点击管理屏幕使用时间。
6. 选择更改屏幕使用时间密码。
7. 再次点击更改屏幕使用时间密码。
8. 用 Face ID、Touch ID 或设备密码验证身份。
9. 输入新的屏幕使用时间密码。
10. 确认新密码。

如果开启了屏幕使用时间同步，新密码会在孩子符合条件的设备上自动更新。

更改现有的屏幕使用时间密码

如果你还记得当前密码，只是想换一个新的，可以直接在设置里操作。

1. 打开设置。
2. 点击屏幕使用时间。
3. 选择更改屏幕使用时间密码。
4. 再次点击更改屏幕使用时间密码。
5. 输入当前的屏幕使用时间密码。
6. 创建新的四位数密码。
7. 确认新密码。

苹果建议不要和 iPhone 解锁密码设成一样的。

彻底关闭屏幕使用时间密码

有些人已经不需要屏幕使用时间限制了，想把密码彻底去掉。

1. 打开设置。
2. 点击屏幕使用时间。
3. 选择更改屏幕使用时间密码。
4. 点击关闭屏幕使用时间密码。
5. 输入当前密码。
6. 确认操作。

去掉密码后，修改屏幕使用时间设置就不需要再输入单独的密码了。

“忘记密码？”选项不见了怎么办

这是 iOS 上挺常见的问题，恢复选项不显示。

通常是因为设备登录的 Apple 账号和当初设置密码时用的不是同一个。有些人重启设备或者更新到最新 iOS 26 版本后，选项就出现了。

1. 打开设置 > [你的名字]。
2. 确认登录的是正确的 Apple 账号。
3. 把 iPhone 更新到最新的 iOS 26 版本。
4. 重启设备。
5. 回到设置 > 屏幕使用时间 > 更改屏幕使用时间密码。
6. 看看忘记密码？选项是否出现了。

最后手段：重置 iPhone

如果既想不起密码，也不知道用来恢复的 Apple 账号，还无法通过家庭共享操作，那就只能彻底重置设备了。

要注意的是，这会清空设备，之后需要从备份恢复。苹果建议只有其他恢复方式都失败时才用这个方法。

1. 如果可能，先备份 iPhone。
2. 关机。
3. 进入恢复模式。
4. 连接到 Mac 或 Windows 电脑。
5. 打开 Finder 或 Apple Devices。
6. 选择恢复 iPhone。
7. 重置完成后按照设置流程操作。

常见问题

总结

1. 用忘记密码？结合 Apple 账号重置屏幕使用时间密码。
2. 家长可以通过家庭共享重置孩子的密码。
3. 直接在屏幕使用时间设置里就能更改现有密码。
4. 如果不再需要，可以彻底关闭屏幕使用时间保护。
5. 恢复选项不见时，先确认 Apple 账号是否正确。
6. 只有所有恢复方法都失败时，才考虑恢复出厂设置。

结语

在 iOS 26 上重置忘记的屏幕使用时间密码，比前几年简单多了。苹果现在把恢复工具和 Apple 账号绑定在一起，大多数情况下都不用担心丢数据。

动手重置设备前，一定要确认当初设置屏幕使用时间时用的 Apple 账号，因为这是成功恢复的关键。按照官方方法操作，既能省时间，又能避免不必要的数据丢失，重新拿回屏幕使用时间的完整控制权。