忘记屏幕使用时间密码？5分钟搞定重置，绝不崩溃！

忘记屏幕使用时间密码，乍看是小事，可一旦卡住你就完全动弹不得。你当初设它是为了减少干扰、养成好习惯，或者给孩子定限制。可几天或几个月后，密码从脑子里彻底消失了，突然间自己的手机开始对你说“不”。好消息是：苹果其实提供了干净、合法的重置方法，只要你知道去哪里找就行。

在自己的 iPhone 或 iPad 上重置屏幕使用时间

如果屏幕使用时间密码绑定了你的 Apple 账号，你可以直接在设备上重置。

1. 打开「设置」，点击「屏幕使用时间」，然后点击「更改屏幕使用时间密码」。
   
2. 出现提示时，选择「忘记密码」。
3. 你需要输入当初设置屏幕使用时间时使用的 Apple 账号邮箱和密码。这一点非常关键。如果当时用的是另一个 Apple 账号，这一步就行不通。
4. 验证通过后，你可以设置一个新的四位数字密码并确认。如果开启了「跨设备共享」，新密码会自动同步到你的其他 Apple 设备。

如果这个选项没有出现，通常有三种原因：你登录了错误的 Apple 账号、设备被家庭共享或 MDM 管理，或者 iOS 版本太旧。

为孩子的设备重置屏幕使用时间

如果屏幕使用时间是通过「家庭共享」设置的，只有家庭组织者才能重置，孩子自己无法操作。

1. 在组织者的 iPhone 或 iPad 上，打开「设置」，点击「屏幕使用时间」，向下滚动找到孩子的名字，然后选择「管理屏幕使用时间」。
2. 点击「更改屏幕使用时间密码」，使用 Face ID、Touch ID 或设备密码进行验证。
3. 设置一个新的屏幕使用时间密码，完成！

如果开启了「跨设备共享」，这个更改也会自动同步到孩子的设备上。

在 Mac 上重置屏幕使用时间

在 Mac 上，屏幕使用时间通过「系统设置」管理。

1. 打开「系统设置」，在侧边栏点击「屏幕使用时间」，然后向下滚动。
   
2. 如果是自己的 Mac，点击「更改密码」；如果是孩子的，选择「家庭成员」菜单中的孩子名字，然后点击「管理屏幕使用时间」→「更改密码」。
3. 你需要输入当前密码或 Apple 账号凭证才能继续。

如果你不再需要密码，也可以直接关闭「锁定屏幕使用时间设置」，彻底移除密码保护。

重置失败怎么办

如果重置不了，先再次确认你使用的是当初设置屏幕使用时间时完全相同的 Apple 账号——这是最常见的卡点。

如果还是不行，最后的办法是抹掉设备并重新设置，这样会清除所有屏幕使用时间限制，但请务必作为最终手段，先备份好数据。

最后总结

屏幕使用时间功能很实用，但前提是你别把自己锁在外面。苹果的重置流程设计得很安全，所以出问题时会显得有点死板。一旦你搞清楚哪个 Apple 账号控制密码、谁是家庭组织者，解决起来就非常简单。设置新密码，找个安全的地方记下来，从此告别头痛。